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阿育吠陀養生飲食 × 中年氣虛調理 #中醫

 🥗 阿育吠陀養生飲食 × 中年氣虛調理阿育吠陀注重食物對三大能量（風、火、水）的平衡作用，並透過簡單的日常飲食習慣，達到排毒、養氣、增強消化的目的。🍵 早餐或點心時間：果乾熱牛奶功效：溫潤補養，適合早晨剛起床需要暖胃的人。對氣虛的好處：補充優質蛋白質與天然糖分，幫助穩定早晨血糖，提升專注力。小提醒：可選用無糖杏仁乾、葡萄乾、紅棗等果乾，搭配低脂或全脂鮮奶。💧 早、中、晚各一杯熱開水阿育吠陀觀點：具備「火」的消化力與「水」的排出力能抑制「風」的過度活躍，減少精神性壓力對氣虛的好處：起床後的第一杯熱開水，有助沖走夜間堆積的毒素，啟動腸胃蠕動全日保濕補水，幫助氣血流通小提醒：溫度以 50–60°C..