搜尋
符合搜尋條件的商品
健康管理概念篇 各理論項目 #從壓力到自我覺察的養生策略 #健康管理
🧠健康管理概念篇｜從壓力到自我覺察的養生策略🌿1️⃣ 壓力會囤積脂肪📌你知道嗎？壓力不只讓你心情不好，更會「讓你變胖」！當壓力荷爾蒙（如皮質醇）過高，身體就會儲存脂肪，尤其在肚子周圍。📣與其節食，不如先學會釋放壓力。👉 釋壓小方法：每天5分鐘靜心冥想睡前寫3件感謝的事避免過度手機刺激2️⃣ 健康的第一步：選擇比努力更重要🏹你每天都很努力運動、控制飲食，卻總是達不到預期效果？可能是因為「選錯方向」！健康的關鍵在於：✅ 選擇適合自己的飲食法則✅ 選擇能持續的運動習慣✅ 選擇正念與生活平衡💡記住：方向比速度更重要！3️⃣ 有規律的運動才是真保養🧘♀️不是偶爾一次爆汗，而是每週3次的「規律」運動，..
從壓力到自我覺察的養生策略 #健康管理
🌿從壓力到自我覺察的養生策略🧠壓力不是敵人，是你身體的提醒你是不是常說：「我沒時間休息」、「壓力是必須的」？但你知道嗎？當壓力變成習慣，身體會悄悄發出求救訊號。🌬️壓力不是累，是氣機不順在中醫裡，情緒會影響五臟六腑：憂傷傷肺憤怒傷肝思慮過多傷脾恐懼傷腎📍長期的壓力會變成「氣滯血瘀」，導致肥胖、掉髮、失眠、疲憊等問題。 🔍如何從「壓力」走向「自我覺察」？✅ 1. 每天留5分鐘給自己靜心（閉眼、深呼吸）✅ 2. 覺察當下情緒，問自己：我現在是為了誰緊張？✅ 3. 把壓力寫下來，而不是壓抑在體內✅ 4. 學會說「不」，讓自己喘口氣✅ 5. 規律運動是最好的氣機疏導劑🍃健康，是懂得「轉壓為能」的能力..
顯示 1 - 2 / 2 (共 1 頁)
