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冬季節氣養生 #24節氣

好，我幫你把 冬季節氣 轉換成適合中年氣虛養護課程使用的養生版本，並結合補氣重點：❄️ 冬季節氣養生（立冬 → 大寒）冬屬水，對應臟腑為 腎，中醫認為「冬宜養腎」。冬季陽氣潛藏，人體新陳代謝變慢，是蓄養能量、調補元氣的最佳時節。中年氣虛的人，若冬天進補得當，來年精神體力會明顯提升。📍 10 月節氣（國曆 11 月）立冬節氣特徵：冬天開始，農事告一段落，萬物進入休養。養生重點：早睡晚起，防寒保暖，避免過度勞動。氣虛補法：羊肉蘿蔔湯溫補腎陽，晨間溫熱水泡腳。小雪節氣特徵：氣溫下降，部分地區開始下雪。養生重點：增強禦寒能力，多吃溫熱食物。氣虛補法：當歸生薑羊肉湯補血益氣，睡前艾灸足三里。📍 11 月..