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健康管理概念篇 各理論項目 #從壓力到自我覺察的養生策略 #健康管理

 🧠健康管理概念篇｜從壓力到自我覺察的養生策略🌿1️⃣ 壓力會囤積脂肪📌你知道嗎？壓力不只讓你心情不好，更會「讓你變胖」！當壓力荷爾蒙（如皮質醇）過高，身體就會儲存脂肪，尤其在肚子周圍。📣與其節食，不如先學會釋放壓力。👉 釋壓小方法：每天5分鐘靜心冥想睡前寫3件感謝的事避免過度手機刺激2️⃣ 健康的第一步：選擇比努力更重要🏹你每天都很努力運動、控制飲食，卻總是達不到預期效果？可能是因為「選錯方向」！健康的關鍵在於：✅ 選擇適合自己的飲食法則✅ 選擇能持續的運動習慣✅ 選擇正念與生活平衡💡記住：方向比速度更重要！3️⃣ 有規律的運動才是真保養🧘‍♀️不是偶爾一次爆汗，而是每週3次的「規律」運動，..