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健康分析指數全面解說 #健康管理 #飲食

 🧠 健康分析指數全面解說「看體重不準，看數據才準！」這6大指標，才是真正掌握身體狀態的關鍵 📊⚖️ 1. 體脂肪率（Body Fat %）✅ 正常範圍：男性：14～23%女性：17～27%🚨 肥胖標準：男＞25%，女＞30%📌 體脂肪包含：皮下脂肪、內臟脂肪、血脂肪📌 減脂關鍵：有氧運動＋飯後30分鐘活動＋飲食清淡🧠 2. 內臟脂肪（Visceral Fat）✅ 正常指數：男生4～6、女生2～4❗ 危險指數：15以上🟠 內臟脂肪多＝高血壓、糖尿病、心血管疾病高風險中廣型（蘋果型）：脂肪集中在腹部西洋梨型：皮下脂肪多，影響體態但代謝風險相對較低💪 3. 骨骼肌率（Skeletal Muscle..