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你越餓，越難瘦？#減重失敗原因 #健康管理

 ⚠️你越餓，越難瘦？原來減重失敗，是身體的「求生反射」在作怪！🤯為什麼你節食越多、瘦得越慢？當你激烈節食、一天吃不到1000卡，你的身體不會以為你在減肥，它會以為——「你快要餓死了！」🧠 這時候，身體自動開啟「飢荒模式」：讓你變得更餓，增加飢餓感受受體調低基礎代謝率，讓你消耗更少熱量把你吃進的食物全部轉成脂肪儲存自動啟動「囤積」與「保命」機制這些機制不是壞，是為了「讓你活下來」。🧘‍♀️減重的重點不是「餓瘦」，而是「穩定」✅ 每4～5小時，進食一次適合自己代謝型態的食物✅ 不要等「超餓」才吃，那時候最容易暴食✅ 每日熱量攝取絕不能低於1000卡✅ 搭配放鬆冥想、自我催眠，幫助身心穩定代謝機制..