阿育吠陀養生飲食 × 中年氣虛調理 #中醫

描述

🥗 阿育吠陀養生飲食 × 中年氣虛調理

阿育吠陀注重食物對三大能量（風、火、水）的平衡作用，並透過簡單的日常飲食習慣，達到排毒、養氣、增強消化的目的。

🍵 早餐或點心時間：果乾熱牛奶

功效：溫潤補養，適合早晨剛起床需要暖胃的人。
對氣虛的好處：補充優質蛋白質與天然糖分，幫助穩定早晨血糖，提升專注力。
小提醒：可選用無糖杏仁乾、葡萄乾、紅棗等果乾，搭配低脂或全脂鮮奶。

💧 早、中、晚各一杯熱開水

阿育吠陀觀點：
- 具備「火」的消化力與「水」的排出力
- 能抑制「風」的過度活躍，減少精神性壓力
對氣虛的好處：
- 起床後的第一杯熱開水，有助沖走夜間堆積的毒素，啟動腸胃蠕動
- 全日保濕補水，幫助氣血流通
小提醒：溫度以 50–60°C 為佳，避免過燙傷胃黏膜。

🍋 用餐時：蜂蜜檸檬水（常溫沖泡）

阿育吠陀觀點：調整「風」與「水」的平衡，淨化腸道、排除毒素。
對氣虛的好處：
- 促進消化液分泌，提高食物吸收率
- 維生素 C 幫助增強免疫力
小提醒：避免用熱水沖泡，以免破壞蜂蜜與檸檬的活性成分。

🍇 空腹或飯前：葡萄汁（常溫）

阿育吠陀觀點：葡萄被視為「國王的水果」，能調和「風」與「火」。
對氣虛的好處：
- 補充天然果糖與抗氧化物，迅速補充能量
- 幫助提升氣血、改善疲勞感
小提醒：選擇純葡萄汁或自己現榨，避免添加糖分。

💡 課程應用建議

將這套飲食規劃搭配「三大體質」測驗，針對不同體質做份量與時段微調。
設計成 「氣虛日常飲食卡」，讓學員在家就能照表執行。

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