夏季節氣養生 #24節氣

描述

好，我幫你把你提供的 夏季節氣 轉換成適合中年氣虛養護課程使用的養生版內容，並加上對應的補氣方法：

☀️ 夏季節氣養生（立夏 → 大暑）

夏屬火，對應臟腑為心，中醫認為「夏宜養心」。夏季氣溫高、出汗多，容易消耗心氣與津液，中年人若本就氣虛，更需注意防暑補氣。

📍 4 月節氣（國曆 5 月）

立夏

節氣特徵：夏天開始，雨水增多，農作物生長旺盛。
養生重點：避免暴曬，多喝水防中暑；飲食以清淡易消化為主。
氣虛補法：西洋參麥冬茶養心益氣，晨間 10 分鐘慢跑。

小滿

節氣特徵：大麥、冬小麥籽粒飽滿但未成熟。
養生重點：防濕熱，減少油膩食物；適當出汗幫助排濕。
氣虛補法：薏仁綠豆湯祛濕清熱，晚間泡腳助眠補氣。

📍 5 月節氣（國曆 6 月）

芒種

節氣特徵：有芒作物成熟，南方多進入黃梅季節，陰雨綿綿。
養生重點：防潮防黴，保持室內通風；適度運動避免受涼。
氣虛補法：淮山薏米粥健脾益氣，配合伸展操促進血液循環。

夏至

節氣特徵：白天最長，炎熱開始，萬物生長旺盛。
養生重點：清心降火，避免過度勞累；午間適當小憩。
氣虛補法：蓮子百合粥安神補氣，午睡 20 分鐘養心神。

📍 6 月節氣（國曆 7 月）

小暑

節氣特徵：初伏前後，天氣炎熱但未達高峰。
養生重點：防暑防熱傷；多補充水分與鉀、鎂等礦物質。
氣虛補法：西瓜蘆根水清熱生津，清晨太極 10 分鐘。

大暑

節氣特徵：一年最炎熱的時期，雨水多。
養生重點：防中暑、避免過度曝曬；飲食少辛辣。
氣虛補法：人參沙參湯益氣生津，傍晚散步助血氣流暢。

💡 夏季氣虛養生小貼士

補氣同時需養陰生津，避免過補上火。
出汗多的中年人，要記得補充鹽分與礦物質。
午休是夏季養心補氣的「黃金時段」。

如果你要，我可以把 春 + 夏 的節氣養生整理成一張「上半年氣虛養護表」，再配色設計成網頁或教材用的視覺圖表，學員一看就能跟著做。
要我繼續幫你做秋冬節氣的版本，讓全年補氣計劃完整嗎？

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