春季節氣養生 #24節氣

描述

好，我幫你把你提供的 春季節氣內容 整理成更適合課程或網頁使用的「養生版說明」，並加上中年氣虛養護的要點：

🌱 春季節氣養生（立春 → 穀雨）

春屬木，對應臟腑為肝，中醫認為「春宜養肝」。肝氣暢達，全身氣血才能運行順暢；反之，肝氣鬱結會影響情緒、睡眠與消化。

📍 1 月節氣（國曆 2 月）

立春

節氣特徵：春天開始，萬物復甦，陽氣漸升。
養生重點：早睡早起，適度戶外運動舒展筋骨，補充綠色蔬菜助養肝氣。
氣虛補法：黃芪紅棗茶補氣，晨間緩步散步 15 分鐘。

雨水

節氣特徵：春風漸暖，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。
養生重點：防濕邪侵襲，飲食宜清淡溫熱，少吃生冷。
氣虛補法：薏仁紅豆湯健脾祛濕，搭配腹式呼吸練習。

📍 2 月節氣（國曆 3 月）

驚蟄

節氣特徵：氣溫回升，春雷初響，冬眠動物開始活動。
養生重點：陽氣升發，適合多做伸展運動，疏通經絡。
氣虛補法：山藥蓮子粥補脾肺之氣，晨練甩手功 5 分鐘。

春分

節氣特徵：南北半球晝夜平分，萬物進入春季生長高峰。
養生重點：調和陰陽，防春燥，多吃潤燥食物如百合、梨。
氣虛補法：百合銀耳湯補肺益氣，午間 20 分鐘小睡養精神。

📍 3 月節氣（國曆 4 月）

清明

節氣特徵：天氣溫暖，草木吐新芽，人們踏青、祭祖。
養生重點：適合戶外活動，增強心肺功能；同時注意防風防寒。
氣虛補法：枸杞菊花茶護眼明目，晨練太極或快走。

穀雨

節氣特徵：氣溫回暖、雨量增多，北方春耕佳期。
養生重點：防濕防寒，增強脾胃消化力。
氣虛補法：黨參白朮湯健脾益氣，每天早晚各做 5 分鐘伸展。

💡 課程延伸應用

每個節氣安排 「氣虛日常任務」（一杯茶、一種伸展、一個作息提醒）。
搭配「節氣飲食卡」，讓學員一看就知道當季吃什麼補氣。

如果你要，我可以幫你把 春、夏、秋、冬四季全部節氣養生法 都用這種格式整理，並做成 全年氣虛養護曆，直接用在課程教材或網頁，學員會覺得很實用。
你要我幫你做完整四季版本嗎？

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