抗癌飲食 8大建議原則 #疾病 #抗癌食材百科

📢 吸睛標題建議

1. 🥦【抗癌食物大百科】一次掌握120種超級食材
2. 🍄你吃對了嗎？每天1種天然抗癌力，遠離病痛不是夢
3. 🧬「吃對食物，就是你的化療」｜營養醫學最新研究這樣說
4. 🥬【防癌這樣吃】蔬果界的神隊友TOP10你認識幾個？
5. 🌊海藻竟然是癌細胞剋星？專家推薦這幾種天然防癌食物
6. 🥗醫師都在吃的防癌料理｜抗癌便當7日挑戰公開！

📍主題一：超市就買得到的抗癌神食材清單！

你知道嗎？
抗癌力，不是化療才有，
其實每天吃進的食物，就是你身體的「天然化療藥」。

從紅蘿蔔、花椰菜、薑黃，到酪梨、豆腐、納豆、昆布、藍莓……
這些常見食物富含植化素、抗氧化物、膳食纖維、多酚、硫化物與Omega-3脂肪酸，
正是提升你免疫防禦、清除活性氧、平衡腸道菌、抑制腫瘤成長的關鍵武器！

📌每週挑戰一種食材，每天幫身體注入自癒力。

📍主題二：「藥補不如食補」，癌細胞最怕這些！

你不需要每天補營養品
你只需要知道哪幾種「真食物」是癌細胞的剋星！

✔ 高麗菜 → 抗雌激素型乳癌、肝臟排毒
✔ 西印度櫻桃 → 維他命C之王，修復DNA損傷
✔ 黃豆製品 → 天然植物雌激素調節器
✔ 鮭魚 → Omega-3＋維他命D，降低腫瘤發炎
✔ 香菇、舞菇 → β-葡聚醣提升自然殺手細胞活性

這不只是飲食，而是一場對抗疾病的「營養革命」。

📍主題三：從「食療」打下不生病的基礎，課程＋諮詢＋養生方案推薦

本診所即將推出｜抗癌食療生活提案課程／個人化飲食諮詢方案

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🎯主題名稱建議：

《抗癌食療關鍵半年：你吃的食物就是最強的藥》

你知道嗎？
超過40%的癌症病患，實際上不是死於癌症，而是營養不良與免疫崩潰。

💡關鍵就在「飲食」！
尤其在癌後關鍵的6～12個月內，吃對食物，可以逆轉體內環境、減少腫瘤擴散，甚至支持化療副作用修復。

🍱實用飲食建議簡述

✅ 1. 幾乎無鹽的飲食生活

• 鹽分過高會刺激腸胃發炎，影響免疫
• 採用天然香料、檸檬、蔥薑蒜替代鹽味

✅ 2. 停止食用紅肉

• 至少半年內避免牛肉、豬肉等飽和脂肪高的肉類
• 改吃雞肉、白魚或植物性蛋白質

✅ 3. 每天一顆雞蛋

• 雞蛋是優質蛋白與膽鹼來源，有助於細胞修復與神經穩定
• 建議水煮或蒸煮，避免油炸

✅ 4. 每日大量蔬果汁

• 最少每天500~1000cc蔬果汁（可分早晚飲用）
• 建議成分如：胡蘿蔔、甜菜根、綠花椰、蘋果、檸檬

✅ 5. 保持清淡、易吸收的飲食

• 減少加工品、糖、乳製品攝取
• 改採天然食材、慢火烹煮、每日定時用餐

📌延伸標題建議

1. 🍋【抗癌食療關鍵半年】這樣吃，讓細胞開始修復
2. 🥗一天一杯蔬果汁，你的癌細胞會慢慢安靜下來
3. 🍳一顆雞蛋救全身！營養師也這樣建議癌後補充
4. 🧂為什麼「無鹽飲食」能降低腫瘤擴散風險？
5. 🐄豬牛肉半年內禁吃？抗癌飲食的黃金原則
6. 🌱從食療開始重建免疫：癌後關鍵飲食教你吃

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🥗 抗癌飲食 8大建議原則

✅ 1. 蔬果為主、七成植物性飲食

• 每日攝取5種以上的蔬果（深色為佳）
• 推薦：紅蘿蔔、花椰菜、蘆筍、番茄、洋蔥、地瓜、苦瓜、舞菇、黑木耳、羽衣甘藍等

✅ 2. 限制動物性蛋白質，優先選白肉

• 少吃紅肉（牛、豬、羊）
• 雞肉、白魚（如鱈魚、鯖魚）為主要蛋白來源
• 每天1顆水煮蛋是良好膽鹼與蛋白質補充

✅ 3. 減鹽、減糖、少加工食品

• 每日鹽攝取不超過6克
• 避免醃製、燒烤、香腸、罐頭等
• 避免含糖飲料與甜點：糖會促進發炎與腫瘤生長

✅ 4. 多喝蔬果汁與溫開水

• 每日 500~1000cc 自製蔬果汁（低糖）
• 補足植化素與抗氧化物質
• 如需建議比例：紅蘿蔔+蘋果+檸檬+芹菜

✅ 5. 全穀類替代精緻澱粉

• 用糙米、燕麥、蕎麥、薏仁、地瓜取代白飯、白麵
• 增加膳食纖維，有助排毒與腸道菌相穩定

✅ 6. 攝取健康油脂

• 改用橄欖油、亞麻仁油、酪梨油等冷壓植物油
• 避免反式脂肪、炸物及飽和脂肪酸過高油品（動物油、豬油）

✅ 7. 增加抗癌食材攝取

• 例：番茄（茄紅素）、大蒜（硫化物）、綠茶（兒茶素）、薑黃、香菇（β-葡聚醣）
• 建議每日輪替攝取不同品項

✅ 8. 定時定量、建立飲食節律

• 不暴飲暴食、避免宵夜
• 建議採用間歇性斷食法 16:8 或 一日兩餐法，讓腸胃與免疫系統有修復空間

🍽️ 抗癌飲食一天範例（可作患者建議）

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