秋季節氣養生 #24節氣

描述

好，我幫你把 秋季節氣 轉換成適合中年氣虛養護課程使用的養生版本，並結合補氣重點：

🍂 秋季節氣養生（立秋 → 霜降）

秋屬金，對應臟腑為肺，中醫認為「秋宜養肺」。秋季天氣轉涼、空氣乾燥，容易損傷肺氣，導致免疫力下降，特別是氣虛體質的中年人，要防「秋燥」和氣血不足。

📍 7 月節氣（國曆 8 月）

立秋

節氣特徵：秋天開始，氣溫逐漸下降，農作物進入收穫期。
養生重點：開始收斂陽氣，避免過度消耗體力。
氣虛補法：山藥百合粥補肺益氣，晨練深呼吸 10 分鐘。

處暑

節氣特徵：暑氣終止，炎熱漸退。
養生重點：氣候多變，注意防感冒與腸胃不適。
氣虛補法：黃耆枸杞雞湯溫補正氣，晚間泡腳促循環。

📍 8 月節氣（國曆 9 月）

白露

節氣特徵：天氣轉涼，早晚溫差大，地面有露水。
養生重點：防秋燥，滋陰潤肺，多喝溫熱水。
氣虛補法：梨子燉川貝潤肺止咳，搭配肩頸舒展操。

秋分

節氣特徵：晝夜幾乎相等，氣候涼爽。
養生重點：平衡陰陽，適度鍛鍊提升免疫力。
氣虛補法：百合蓮子湯養心安神，午休 20 分鐘補精神。

📍 9 月節氣（國曆 10 月）

寒露

節氣特徵：氣溫下降更明顯，露水增多。
養生重點：防寒保暖，避免早晚著涼。
氣虛補法：紅棗桂圓茶溫補心脾，早睡早起固陽氣。

霜降

節氣特徵：天氣轉冷，部分地區出現霜凍。
養生重點：預防呼吸道疾病，增強抵抗力。
氣虛補法：人參雞湯大補元氣，晨間緩步快走 15 分鐘。

💡 秋季氣虛養生小貼士

秋季最怕「燥」，補氣時要兼顧滋陰潤肺。
適合多吃白色食物（梨、百合、銀耳、山藥）養肺氣。
晨練要避開早晨溫差大、空氣寒涼的時段。

如果你要，我可以幫你把 春、夏、秋 都跟冬季的節氣補氣法結合，直接做成一份 「全年中年氣虛養生曆」，讓學員一年四季都有依循的養生步驟和食譜。
你要我繼續幫你做冬季的版本嗎？

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