腎不好，身體先警告 #腎功能警訊 #小徵兆 #泡、水、高、貧、倦

🛑【腎不好，身體先警告！】別忽略的6個小徵兆 👀
腎功能變差，身體會偷偷「發出訊號」提醒你⏰
你中了幾項呢？

🔍6個常見的身體變化：

1️⃣ 夜尿變多、尿頻尿急
　👉 一晚跑廁所超過2次？小心腎臟調控力下降！

2️⃣ 腰部經常感到酸痛
　👉 尤其久坐或清晨起床時明顯，可能與腎臟功能有關。

3️⃣ 早起眼皮浮腫
　👉 又稱腎源性水腫，排水功能異常導致水分滯留。

4️⃣ 容易疲倦、精神不振
　👉 腎功能不好會影響造血及代謝，導致全身無力感。

5️⃣ 臉色暗沉、鼻頭脫皮變黑
　👉 體內津液不足、腎氣虛弱，外觀也會悄悄變差。

📌【注意】這些症狀也可能與其他疾病相關，若長期持續，請及早就醫檢查，以保健康！

💬 小提醒：養腎保健不只是喝水、多休息這麼簡單，日常飲食、作息也密不可分，別等腎出問題才重視喔！

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🚨 腎功能警訊完整說明

腎臟是人體代謝毒素與調節體液的關鍵器官，卻往往「沉默受損」，不容易被察覺。以下是你應該注意的 腎功能異常警訊：

一、常見早期警訊

1. 泡泡尿
   　　若排尿後泡泡持續數分鐘以上，可能表示蛋白質從尿液中流失，是腎絲球功能受損的徵兆。
2. 夜尿頻繁
   　　正常人夜間應少於 1～2 次小便，若過於頻繁或尿量多，可能與腎濃縮能力下降有關。
3. 水腫
   　　常見於早晨眼皮腫脹、傍晚小腿腫脹，是腎臟調節體液功能變差的反應。
4. 疲倦乏力、注意力不集中
   　　腎功能下降會導致貧血與毒素堆積，影響能量與思考能力。
5. 皮膚搔癢、抽筋
   　　腎臟無法排出磷與其他毒素，會引起皮膚搔癢；礦物質失衡也會造成肌肉痙攣。
6. 食慾變差、噁心嘔吐、體重減輕
   　　代謝廢物無法排出，會干擾消化系統，引發食慾不振與腸胃不適。
7. 呼吸困難或胸悶
   　　液體累積在肺部或貧血造成缺氧，會使人感到呼吸吃力。
8. 高血壓不易控制
   　　腎臟參與血壓調節，當功能退化時，會使血壓持續升高。
9. 視力模糊或眼皮浮腫
   　　尤其是清晨眼皮腫脹明顯，或視覺異常（模糊、單色困難）都是警訊之一。

二、可能原因

• 長期高血壓、糖尿病、痛風
• 長期服用止痛藥（如NSAIDs）
• 遺傳或自身免疫疾病
• 泌尿道感染反覆發作

三、檢查與疾病分期

檢查項目：

• 血液：肌酸酐（Cr）、尿素氮（BUN）、eGFR（腎絲球濾過率）
• 尿液：尿蛋白、尿糖、潛血
• 血壓、血糖控制狀況

腎病分期（CKD）依據 eGFR）：

• 第1期：eGFR ≥ 90，有腎病指標（如蛋白尿）
• 第2期：eGFR 60–89
• 第3期：eGFR 30–59（症狀逐漸明顯）
• 第4期：eGFR 15–29
• 第5期：eGFR < 15，進入腎衰竭、需考慮透析或腎移植

四、日常管理與預防重點

• 控制三高：高血壓、高血糖、高尿酸
• 飲食控制：
  　　低鈉（鹽）、低磷、低鉀飲食，避免高蛋白攝取（由營養師指導）
• 定期檢查：每年至少一次血液與尿液檢查
• 多喝水、規律作息，避免熬夜與過勞
• 避免亂吃藥：中藥、成藥、保健品長期服用要小心

五、哪些人要特別警覺？

• 有糖尿病、高血壓或高齡長者
• 有腎病家族史
• 長期服藥者（尤其止痛藥）
• 經常感覺疲倦、抽筋、食慾不佳但不明原因

📌 腎病五大口訣助記：「泡、水、高、貧、倦」

• 泡：泡泡尿
• 水：下肢或眼皮水腫
• 高：高血壓難控制
• 貧：臉色蒼白、頭暈
• 倦：長期疲倦難恢復