眼睛說明與五臟：肝開竅於目#眼睛保養

描述

👁️ 眼睛與五臟：肝開竅於目

《黃帝內經》曰：「肝開竅於目，其華在爪。」
→ 中醫認為 「肝主目」，視力與肝血息息相關。

當肝血不足、肝氣鬱結、肝火上炎，常見眼部問題包括：

視力模糊、乾澀、酸脹
暈眩、夜盲、眼紅癢
黑眼圈、眼白泛黃

🔍 眼睛出問題？從五臟看線索：

眼睛狀況	對應臟腑	原因與建議
眼乾	肝陰不足	熬夜過度、久視不休。補肝血、多休息。
眼澀、眼癢	肝火上炎	常生氣、壓力大，建議清肝火。
眼紅腫熱	心火、肝火旺	飲食辛辣、熬夜、情緒波動大。
黑眼圈	腎虛	睡眠不足、久病體虛。補腎為主。
眼白泛黃	脾胃濕熱	飲食油膩、肝膽排毒不良。清熱化濕。

🥦 眼睛保健飲食建議（養肝明目）

✔️ 推薦食材：

功效	食材
補肝養血	枸杞、紅棗、當歸、菠菜、黑豆、桑葚
明目護眼	胡蘿蔔、玉米、番茄、枸杞葉、決明子
清肝瀉火	菊花、綠豆、薄荷、黃連、蓮子心
補腎助眼	山藥、黑芝麻、核桃、桑椹、黑枸杞

🍵 眼睛疲勞茶飲配方

名稱	材料	功效
枸杞菊花茶	枸杞10顆、菊花5朵、決明子少許	明目降火，適合長期用眼
黑豆桑葚茶	黑豆10g、桑葚5g	補肝腎、改善乾澀眼
桂圓紅棗茶	桂圓3顆、紅棗3顆	補血養心、改善眼睛疲勞

🧘‍♀️ 生活調理與穴道按摩

✅ 按摩4大明目穴：

穴位	功效	位置
攢竹	緩解眼睛壓力、頭痛	眉頭凹陷處
睛明	改善視力模糊	眼內角略偏上
四白	疏通眼周氣血	眼眶下方約一橫指
太陽穴	舒壓放鬆、止痛	眉梢與眼角中間延伸凹陷處

✅ 日常建議：

每30分鐘看遠處1分鐘，保護睫狀肌
睡前熄燈避藍光、避免手機過度
熬夜與甜食過多會傷肝，應減少
每天熱敷眼部5分鐘，促進循環

📌 小編貼文語句範例

👁️眼睛疲勞、乾澀刺痛嗎？
試試這杯「枸杞菊花茶」，養肝明目超有感！
再加上簡單穴道按摩（睛明、攢竹），
讓你重拾清晰好視野。
👉每天30分鐘的護眼時間，讓靈魂之窗更明亮！

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