提早老花眼 #眼睛保養

👁️ 提早老花眼｜問題解析與預防對策

老花眼（Presbyopia）是指隨著年齡增長，眼睛調節焦距的能力減弱，特別是在閱讀或近距離工作時，出現視力模糊、眼睛疲勞等情況。

✔️ 正常發生年齡：約40～45歲開始
❗ 提早發生：近年來有30歲甚至20幾歲族群出現老花症狀，稱為「早發性老花眼」

原因	說明
📱 長時間使用近距離螢幕	長時間盯著手機、電腦，睫狀肌無法放鬆，導致調節功能提前退化。
😣 過度用眼、熬夜	睡眠不足與眼疲勞，會導致眼壓不穩、代謝失衡，造成水晶體彈性減退。
🍔 不良飲食與缺乏營養	缺乏葉黃素、維生素A、D與Omega-3，會讓視網膜與晶狀體健康惡化。
😨 高度近視與慢性病	長期近視的人眼球變形快，或有糖尿病、高血壓等病史，也會加速老花發生。

✅ 看手機越來越會「手越拿越遠」
✅ 近距離閱讀或打字容易眼花、頭暈
✅ 長時間用眼後，眼乾、模糊或雙影
✅ 晚上看東西更吃力，眼睛疲憊感加重