從壓力到自我覺察的養生策略 #健康管理

描述

🌿從壓力到自我覺察的養生策略

🧠壓力不是敵人，是你身體的提醒

你是不是常說：「我沒時間休息」、「壓力是必須的」？
但你知道嗎？當壓力變成習慣，身體會悄悄發出求救訊號。

🌬️壓力不是累，是氣機不順

在中醫裡，情緒會影響五臟六腑：

憂傷傷肺
憤怒傷肝
思慮過多傷脾
恐懼傷腎

📍長期的壓力會變成「氣滯血瘀」，導致肥胖、掉髮、失眠、疲憊等問題。

🔍如何從「壓力」走向「自我覺察」？

✅ 1. 每天留5分鐘給自己靜心（閉眼、深呼吸）
✅ 2. 覺察當下情緒，問自己：我現在是為了誰緊張？
✅ 3. 把壓力寫下來，而不是壓抑在體內
✅ 4. 學會說「不」，讓自己喘口氣
✅ 5. 規律運動是最好的氣機疏導劑

🍃健康，是懂得「轉壓為能」的能力

當你能與壓力共處，你就開始成為自己健康的主人。

📍壓力自我檢測 × 情緒身體地圖｜你最近哪裡卡住了？

你說的是肩膀痠痛，其實是「責任壓力卡在肝」
你說的是胃悶悶，其實是「焦慮困住了脾」

壓力不只是情緒，它會藏進你身體的每一個部位。

🧠【壓力自我檢測 6 問】

請問你最近有以下情況嗎？✔️勾選符合者

1️⃣ 早上醒來依然覺得累
2️⃣ 胃口變差、容易腹脹或便秘
3️⃣ 常常覺得胸口悶、喘不過氣
4️⃣ 睡前腦子停不下來，難入眠
5️⃣ 眼睛乾澀疲勞、容易發怒
6️⃣ 情緒低落、提不起精神

✅3項以上者，建議閱讀以下「情緒身體地圖」

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