飢餓修復法 #斷食修復法 #少吃對健康有益

 🧬什麼是「飢餓修復法」？飢餓不是痛苦，而是身體自我更新的神聖時刻。當我們讓腸胃短暫休息，細胞就能啟動自我修復系統，這就叫——飢餓修復法。🔍這不是節食，而是一種「療癒代謝的方式」空腹時，身體會啟動關鍵基因功能：🔧 修復基因：修補損壞的細胞與發炎組織🧠 抗老基因：延緩細胞老化、維持皮膚彈性🛡 免疫基因：增強對病毒與細菌的防禦力⚔️ 抗癌基因：誘導異常細胞凋亡、清理毒素🌙飢餓修復的操作方法（初學者友善）：✅ 採「16：8間歇性斷食」：例如晚上6點後不再進食，隔天早上10點後再進食第一餐✅ 水份補足很重要（溫水、檸檬水、無糖茶）✅ 初期可一週嘗試2～3天，搭配清淡飲食與放鬆呼吸✅ 不建議孕婦、成長期..